مدیتیشن و خواب

استرس، خواب و موارد دیگر را با برنامه مدیتیشن هدایت‌شده و شخصی‌سازی‌شده Balance بهبود دهید. مربی مدیتیشن شخصی شما Balance مربی مدیتیشن شخصی شماست. هر روز به پرسش‌هایی درباره تجربه، اهداف و ترجیحات خود در مدیتیشن پاسخ می‌دهید. Balance با استفاده از کتابخانه‌ای صوتی شامل هزاران فایل، هر روز یک مدیتیشن هدایت‌شده متناسب با شما آماده می‌کند. هرچه در طول زمان اطلاعات بیشتری با ما به اشتراک بگذارید، مدیتیشن‌های شما شخصی‌سازی‌شده‌تر و مؤثرتر می‌شوند. اصول مدیتیشن را یاد بگیرید مدیتیشن‌های روزانه Balance در برنامه‌های ۱۰روزه‌ای سازمان‌دهی شده‌اند که مهارت‌های پایه مدیتیشن را متناسب با اهداف و نیازهای شما آموزش می‌دهند. یاد می‌گیرید چگونه در طول روز آگاهی خود را حفظ کنید، تمرکزتان را در میان عوامل حواس‌پرتی افزایش دهید و در لحظات پراسترس به آرامشی عمیق برسید. هر زمان، هر کجا ذهنتان را آرام کنید Singles مدیتیشن‌های هدایت‌شده کوتاهی هستند که می‌توانید هر زمان از آن‌ها استفاده کنید—حتی در حال حرکت. با یک مدیتیشن صبحگاهی به‌آرامی از خواب بیدار شوید، حرکات کششی انجام دهید و سپس با مدیتیشنی که متناسب با مسیر شما تنظیم شده است، رفت‌وآمد روزانه‌تان را آرام‌تر کنید. با تمرین‌های تنفسی متحرک ذهنتان را آرام کنید و با مدیتیشن‌های سریع Relax، Energize و Concentrate و بسیاری موارد دیگر، استرستان را کاهش دهید، انرژی پیدا کنید و تمرکزتان را افزایش دهید. با تمرین‌های آرام‌سازی پیش از خواب، خوب بخوابید با مدیتیشن‌های Sleep، صداهای Sleep Sounds و فعالیت Wind Down ما با خیال راحت استراحت خواهید کرد—یک تجربه تعاملی منحصربه‌فرد که با استفاده از تحریک دوطرفه و تنفس کنترل‌شده به شما کمک می‌کند پیش از خواب آرام شوید و خواب عمیق‌تر و آرام‌تری داشته باشید. همچنین مدیتیشن‌های Immersive پیشرفته را تجربه خواهید کرد که با ترکیب لرزش، جلوه‌های صوتی و راهنمایی مربی، نوعی کاملاً جدید از تجربه مدیتیشن را ایجاد می‌کنند. تمرین مدیتیشن خود را به سطح بعدی ببرید با برنامه Foundations شروع کنید، جایی که تمرکز خود را تقویت و اضطراب را کاهش می‌دهید. یا اگر از قبل مرتب مدیتیشن می‌کنید، با برنامه Advanced شروع کنید که به شما کمک می‌کند تمرین مدیتیشن خود را به سطح بعدی ببرید. چه چیزهایی شامل می‌شود - مدیتیشن‌های هدایت‌شده شخصی‌سازی‌شده، متناسب با حال‌وهوای شما و اهدافتان - برنامه‌های ۱۰روزه برای کمک به شما در تقویت مهارت‌های مدیتیشن - مدیتیشن‌های هدایت‌شده کوتاه Singles که می‌توانید برای بهره‌بردن بیشتر از هر لحظه از آن‌ها استفاده کنید - نخستین مدیتیشن‌های Immersive از نوع خود برای کمک به آرامش شما از طریق ترکیبی از لرزش، جلوه‌های صوتی و راهنمایی - فعالیت‌های مبتنی بر پژوهش برای کمک به آرامش و آماده‌شدن برای خوابی آرام - یکپارچه‌سازی Mindful Minutes با برنامه Health اپل - ۱۰ تکنیک مشخص مدیتیشن برای ساختن تمرین شخصی شما: تمرکز بر تنفس، اسکن بدن و موارد دیگر در مدیتیشن، «یک نسخه مناسب برای همه» برای هیچ‌کس مناسب نیست. همه ما روش‌های خاص خودمان را برای رسیدن به آرامش، تمرکز و استراحت داریم. Balance با هزاران مسیر و گزینه، از طریق مدیتیشن هدایت‌شده‌ای که خود را با شما تطبیق می‌دهد، کمک می‌کند به اهداف خود برسید—به روش خودتان—.