برنامه‌های تمرینی باشگاهی و قدرتی

مورد اعتماد بیش از ۱,۳۰۰,۰۰۰ وزنه‌بردار. بیش از ۳۰۰ میلیون تمرین ثبت شده. ۴.۸ ستاره. Boostcamp یک ردیاب تمرین رایگان و ثبت‌کننده باشگاه با بیش از ۱۱,۰۰۰ برنامه و یک مربی هوش مصنوعی است که یک برنامه سفارشی از هدف، برنامه و تجهیزات شما می‌سازد. هر ست را ثبت کنید. nSuns، GZCLP، ۵/۳/۱، Reddit PPL، PHUL، PHAT یا بیش از ۱۳۰ برنامه مربی را اجرا کنید. بدون صفحه گسترده. بررسی‌های Garage Gym، Boostcamp را به عنوان بهترین برنامه تمرینی در سال ۲۰۲۶ معرفی کردند. "من در درجه اول برای قدرت و هایپرتروفی تمرین می‌کنم و Boostcamp بهترین برنامه‌ای است که تا به حال استفاده کرده‌ام. من عاشق تمام داده‌هایی هستم که ارائه می‌دهد و برنامه‌های عالی زیادی برای انتخاب در کتابخانه تمرین وجود دارد." - مت داستین، CSCS، PN1-NC، بررسی‌های Garage Gym در بررسی Boostcamp که توسط مربی در سال ۲۰۲۶ تأیید شده است، در مجله Fortune معرفی شده است. «Boostcamp تمام ویژگی‌های Strong and Hevy را دارد، اما چیزی که Boostcamp را قطعاً در رتبه اول قرار می‌دهد این است که مجموعه‌ای از برنامه‌ها از برخی از شناخته‌شده‌ترین چهره‌های تناسب اندام را ارائه می‌دهد.» – الکس بروملی، مرد قوی حرفه‌ای «Boostcamp تمام بهترین تمرینات رایگان Reddit را در یک برنامه جذاب قرار می‌دهد... Boostcamp را امتحان کنید.» – Lifehacker آنچه دریافت می‌کنید • ردیاب تمرین – ست‌ها، تکرارها و وزن را با RPE، RIR و e1RM ثبت می‌کند. پیشرفت خودکار، وزن‌های بعدی شما را تعیین می‌کند. تایمر استراحت، ماشین حساب صفحه، سوپرست‌ها، دراپ ست‌ها، الگوهای گرم کردن، ویدیوهای فرم و تعویض تمرینات میان‌ست که اعداد شما را حفظ می‌کنند. PRها در جلسه پرچم‌گذاری می‌شوند. گزارش‌های هفتگی یکشنبه و گزارش‌های پایان سال. آفلاین. فعالیت‌های زنده، تایمر ست و استراحت شما را روی صفحه قفل و جزیره پویا قرار می‌دهند. وزن بدن را با Apple Health همگام‌سازی می‌کند. • مربی هوش مصنوعی – پرسشنامه کوتاه، سپس یک برنامه چند هفته‌ای سفارشی که در همان ردیاب وارد می‌شوید. یا یک برنامه مربی مشخص انتخاب کنید و از امروز شروع کنید. هر برنامه‌ای را انتخاب کنید، یا برنامه خودتان را بدون محدودیت بسازید. • بیش از ۱۱۰۰۰ برنامه - بیش از ۱۳۰ برنامه طراحی شده توسط مربی با پیشرفت، دوره‌بندی و دیلود، به علاوه یک کتابخانه بزرگ از انجمن. بر اساس هدف، سطح و روزهای هفته فیلتر کنید. این کتابخانه رایگان است. بدون تبلیغات. • تجزیه و تحلیل - حجم، مشارکت گروه‌های عضلانی، PRها و سابقه تمرین. نسخه حرفه‌ای امتیاز قدرت (۰ تا ۱۰۰ در حرکات سنگین) و یک نقشه حرارتی حجم هر عضله را اضافه می‌کند. برنامه‌های محبوب nSuns 5/3/1، GZCLP، 5/3/1 BBB، 5/3/1 برای مبتدیان، Building the Monolith، Candito 6 Week، TSA، Bullmastiff، Greyskull LP، PHUL، PHAT، Reddit PPL، KONG، MASS IMPACT، Jacked and Tan 2.0، Strong Curves، Alberto Nuñez Upper Lower، Eric Helms Intermediate Bodybuilding، Greg Nuckols Beginner، Reddit Bodyweight Fitness RR و هزاران مورد دیگر. مربیان دکتر اریک هلمز، الکس بروملی، کدی لفور (GZCL)، جفری وریتی شوفیلد، آلبرتو نونز، برایس لوئیس، گرگ ناکولز، جانی کاندیتو، بالد اومنی-من، نچرال هایپرتروفی، بیسمنت بادی بیلدینگ، برندون کمپبل (PHUL)، دکتر سوول، مت ونا، منو هنسلمنز، جاستینا ارکول، تیفانی ما، ربکا راوس و بیش از ۵۰ نفر دیگر. ورزشکاران و محققان رقابتی، نه افراد تأثیرگذار تصادفی. برای چه کسانی مناسب است؟ مبتدی‌هایی که یک برنامه و یک ثبت‌کننده‌ی تمرینات باشگاه می‌خواهند. وزنه‌برداران سطح متوسط ​​که با صفحات گسترده کار می‌کنند. هر کسی که یک مربی هوش مصنوعی به همراه یک ردیاب واقعی می‌خواهد. مردان و زنان. باشگاه کامل، باشگاه گاراژ یا دمبل در خانه. ۲ تا ۶ روز در هفته.