برنامه های تمرین و تناسب اندام

STNDRD را به مدت ۷ روز رایگان امتحان کنید با مربیگری کریس بامستد، قهرمان ۶ دوره مستر المپیا. ویژه اپل. بیش از ۱۵۰۰۰۰ عضو، استانداردهای خود را تعیین می‌کنند. STNDRD یک برنامه تمرین قدرتی برای افرادی است که در مورد بهتر شدن جدی هستند. برنامه‌های واقعی. مربیان واقعی. پیشرفت واقعی، هفته به هفته. این تمرینات تولید شده توسط هوش مصنوعی نیست. این یک تمرین ساختار یافته است که توسط قهرمانانی ساخته شده است که واقعاً کار را انجام داده‌اند و می‌خواهند به شما در انجام کار خود کمک کنند. استاندارد خود را تعیین کنید هرچه قوی‌تر بودن برای شما معنی داشته باشد، اینجا جایی است که آن را می‌سازید. بزرگتر شوید. لاغرتر شوید. در وزنه‌های مهم بهتر شوید. STNDRD بر اساس این ایده ساخته شده است که هر کسی استاندارد خود را برای تعیین دارد و مسیر تعیین آن با یک برنامه واقعی و مربیگری واقعی مشخص می‌شود. مربیان و برنامه‌ها کریس بامستد (۶ دوره مستر المپیا) برنامه‌های بدن‌سازی که بر اساس اصول کلاسیک فیزیک، هایپرتروفی و ​​همان تمریناتی ساخته شده‌اند که کریس خودش استفاده می‌کند. جاستین کینگ، برنامه‌ریزی قدرت و هیپرتروفی، متمرکز بر اضافه بار تدریجی، اصلاح تکنیک و توسعه جدی وزنه‌برداران. آنچه در داخل است یک برنامه مشخص، هر بار که تمرین می‌کنید. از ابتدا تا انتها یک برنامه ساختارمند را دنبال کنید. هفته به هفته پیشرفت کنید. بدون اینکه نگران باشید در مرحله بعد چه کاری باید انجام دهید. مربیگری واقعی، نه اعداد و ارقام کلیشه‌ای. ویدیوهای فرم و دموهای تمرینی از مربیانی که در بالاترین سطح رقابت کرده‌اند. همه چیز را در یک مکان پیگیری کنید. ست‌ها، تکرارها، وزن، استراحت. بدون حواس‌پرتی در طول تمرین خود حرکت کنید. تکنیک‌های پیشرفته داخلی. دراپ ست‌ها، استراحت-مکث و تکنیک‌های شدت در جایی که به آن تعلق دارند برنامه‌ریزی شده‌اند، بنابراین شما بدون فکر کردن بیش از حد، در سطح مناسب تمرین می‌کنید. تغذیه‌ای که از تمرین شما پشتیبانی می‌کند. وعده‌های غذایی و ماکروها را برای تکمیل برنامه خود پیگیری کنید، نه به عنوان یک برنامه جداگانه که باید مدیریت کنید. جامعه‌ای که ظاهر می‌شود. با اعضایی که در حال تمرین به سمت همان استانداردی هستند که شما هستید، ارتباط برقرار کنید.